听力不好是种什么体验？

聊天时总需要对方重复、手机或电视音量开很大、经常错过门铃或电话铃声……

大家常认为“耳背”是老年人的专属，但如今，听力下降的年轻人越来越多了。

《生命时报》邀请专家，解读年轻人听力受损的原因，并教你一套保护听力的方法。

受访专家

北京医院耳鼻喉科主任医师 宋海涛

北京王府中西医结合医院耳聋耳鸣门诊主任医师 高留华

越来越多年轻人听力受损

世界卫生组织推算，全球有超10亿12~35岁人群面临失去听力的风险。

美国民调机构Talker Research对2000人展开的一项调查发现，35%的受访者表示，因“听不清”而在众人的聊天中被排除在外，23%的“90后”和“00后”这种感受尤为明显。

法国听力中心研究表明，70%的17~28岁年轻人存在耳鸣。

韩国首尔大学医院研究发现，17%的青少年出现了噪音性耳聋。

在我国，年轻人同样存在不同程度的听力受损。耳鸣发病率呈逐年攀升趋势，中青年占患者总数的2/3。

北京王府中西医结合医院耳聋耳鸣门诊主任医师高留华表示，老年人听力下降，多由于年龄增长，神经功能逐渐减退，加之伴有动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等慢病，从而导致头部和内耳供血不足，出现听力下降。而年轻人听力受损，主要与生活方式有关。

长时间戴耳机

很多人习惯在挤公交、坐地铁时戴耳机看视频、听音乐，有时还会戴耳机听歌入睡。

一般情况下，人能感受到的舒适音量不超过40分贝，但环境噪声往往会到70~80分贝。

嘈杂环境里，音量须放大至超过环境声音的30分贝以上才能听清，这种近距离、长期、过量的刺激让听毛细胞受损，会导致耳朵疼痛、耳鸣、重听甚至听力受损。

压力过大

长时间处于高强度压力、紧张、焦虑等负面情绪下，会使大脑及听觉神经的供血供氧不足，内耳微循环出现障碍，引发耳鸣、听力下降，甚至诱发突发性耳聋。

经常熬夜

一般年轻的耳鸣、耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期。

比如，不少白领患者反映耳聋前曾连续加班，睡眠少，感觉十分劳累；学生患者则多表示在考试前有持续熬夜的经历。

两个方法自测听力健康

北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛提醒，由于常规体检中没有详细的听力检查，来做检查的患者常常是已经出现耳朵闷堵或耳鸣等情况。若等到听力下降再来做检查，就已经比较严重了。

如果年轻人发现自己经常听不清别人讲话，要求对方重新说一遍，需要提高手机、电视的音量，安静或平常状态下有耳鸣现象，被人说讲话声音大等，一定要提高警惕，及时就医检查治疗。

临床中突发耳鸣、耳聋的病例很多，不少人是偶然发现的。自检及互检听力有以下两种方法。

表声检测

在安静室内先堵上一只耳朵，用另一只耳朵在距离钟表80厘米的位置听秒针的声响。如果能听到，视为正常；如果需缩短距离才能听到，表示听力出现下降。

语声检测

在安静室内，被检测者侧对着检测者站立，并堵上另一侧的耳朵，两人要相距6米远；检测者用气声说话，被检测者能听清为正常，如果需缩短距离才能听清，为听力降低。

保护听力的4个细节

听力损伤最可怕的后果就是不可逆，因为听毛细胞没有再生能力，它的数量固定，一旦细胞死亡，听力损害就是永久性的。生活中注意以下几个细节，能帮耳朵保护好听力。

注意耳朵卫生

保持耳道干燥，不要频繁掏耳朵，如果耵聍较多，影响听力，可定期到医院进行清理。

戴耳机有「60-60-60」原则

无论戴何种耳机，音量不要超过总音量的 60%，每次听的时间不要超过 60 分钟，外界声音最好不超过 60 分贝，切忌戴着耳机睡觉。

注意擤鼻方式

不要同时按住两侧鼻子用力。这样会使鼻腔内压力骤然升高，导致带有细菌、病毒的分泌物沿着耳咽管被压送至中耳腔内，中耳感染风险上升，造成听力损害。

定期做听力检查

普通人每年进行1次听力检查；特殊行业，如装修行业、娱乐场所工作者、建筑行业等工作人员建议每年检查2次。

（生命时报微信公号）